关于梦境，你不得不知道的4个真相！

关于梦境，你不得不知道的4个真相！

转载：中国睡眠研究会

《线条编织的梦境》
分享自LOFTER上的插画师artfei

每个人都有过做梦的体验，有美梦、有噩梦，有彩色梦，也有灰色梦。有的人做梦丰富多彩，刺激程度堪比好莱坞大片；而有的人却被梦搅得睡不好，感觉整晚在做梦，第二天起来，身体好像被掏空。梦，再平常不过。

《太平广记》中曾记载，唐玄宗在梦中见到十多位仙子，传授他《紫云曲》，醒来后曲子的余响好像还在耳边。唐玄宗急忙拿起玉笛吹奏练习，最后竟完全掌握了整首曲子的节奏。19世纪，德国化学家凯库勒苦心研究苯分子的结构，有一次他在劳累中睡着了。梦境里，他看到一条蛇在空中不断扭动、翻滚。突然，那条蛇咬住了自己的尾巴，变成一个环状。凯库勒惊醒后受到启发，最后证实苯分子就是六角形结构。这样看，梦又显得神秘而有趣。

那么梦到底是什么？

图自网络

1、梦仅仅是脑神经细胞的活动？

其实从睡眠医学的角度来说，梦一点也不神秘。它是人在睡眠时，由于局部的大脑组织尚未完全停止兴奋活动，从而引起的表象活动。通俗来讲，就是人在睡觉时，大脑并不是完全休息、停止不动的，有一部分脑神经细胞还在活动，因此就会做梦。

从心理学角度来看，精神分析理论认为，梦是潜意识欲望的一种委婉表达。现实中无法解决的心理冲突、压抑的情感或无法满足的愿望，通过心理防御机制被压抑在人的潜意识中。但就像一个小偷会乔装打扮以避过警察的稽查一样，潜意识中被压抑的这部分，会在睡眠时以伪装的方式避开意识的稽查，闯入意识层面形成梦。电影《头脑特工队》，就很好地再现了梦境产生的过程。从这一点来说，了解梦也许能帮助我们更好地了解自己呢。

《头脑特工队》剧照，图自网络

2、做梦等于睡不好？

我们正常的睡眠结构分为思睡期（N1期）、浅睡期（N2期）、深睡期（N3期）和做梦期（REM期），一整晚大约有4-6个这样的周期，REM期的时间约占整个睡眠时期的20%-25%。而且越是靠近早晨，梦出现的次数就会越多，时间也会越长，早上醒来前最后一个梦持续时间最长。

由此可见，梦是我们正常睡眠的需要，做梦并不等于睡不好！判断睡眠是否良好的标准也不是梦多或梦少，而应该是我们第二天醒来的精神好不好。如果精神好，能正常工作、学习和生活，那就不用太担心了。

图自网络

3、做梦一点好处都没有？

那么，做梦期那么长，到底有什么用呢？其实在做梦的时候，我们的大脑和身体都是很活跃的。心跳和呼吸加快，血流速度提升，血压也会波动，而我们的眼球会快速地来回转动，就好像在看梦中所呈现的景象。

其实REM期是恢复脑力和精力的重要时期。在梦中，大脑会对白天所学知识进行整合并加深记忆。而且，很多在白天被压抑的情绪，都会在梦中得到处理和释放。如果在实验室中人为地干扰志愿者的睡眠，让他们没有REM期，第二天醒来他们会觉得记忆力下降，感觉提不起精神。可见，梦对我们的影响还是挺大的，只是我们目前对梦的了解和研究都还不够，不能完全揭开梦的神秘面纱。

图自网络

4、为什么我多梦，而别人梦少？

既然正常睡眠中每晚都会做梦，为什么有些人会觉得整晚在做梦，而有些人却觉得一个梦也没有呢？一个原因是，有人是天生的多梦症和少梦症。另一个原因，可能跟我们醒来的时机有关。如果恰好在做梦的时候醒来，我们差不多能记起一个完整的梦；如果在做梦结束后5分钟醒来，我们就只能想起一些片段；如果做梦结束后10分钟醒来，那我们很难再想起梦的场景。可见，梦是忘的很快的。而且有的时候，白天的情绪也会影响我们的梦境和醒来的次数，比如说焦虑、抑郁等，都会增加觉醒的次数，相应的也可能会使得我们在做梦期醒来的机会增加。

本图改编自网络图片

关于梦，仍然有许多未解之谜。我们无法像《盗梦空间》那样，去他人梦中盗取机密、重塑他人梦境。但通过练习，我们却有可能可以像《头脑特工队》中的茉莉一样，去导演、调整自己的梦境，也就是做自己想做的梦。梦境与生俱来，不必太在意，有时候甚至享受即可。当然，如果频繁做噩梦，最好去看看医生。

盗梦空间剧照

<完>

作者简介
欧欧，女，医师界的一个青年司机，会的招式：中医、睡眠医学、精神卫生、心理治疗。