加州大学洛杉矶分校最新研究：久坐，可能会脑残

加州大学洛杉矶分校最新研究：久坐，可能会脑残

来源：广州日报

朝九晚五早已经是城市里大多数白领们的正常生活了。从上班开始坐到下班，这么算起来大多数时候大伙儿和椅子亲密接触的时间都不少。然而，最近一项新的科学研究也许会给整日坐在工位上的我们带来一个噩耗:

近日，加州大学洛杉矶分校的研究者在《PLOS ONE》上发表了一项最新研究指出：长期久坐，也许会对大脑中的记忆功能区域造成损害。研究团队发现，长时间坐在位子上不动也许是造成大脑中与记忆相关区域萎缩的诱因之一。



其实久坐不动对身体造成的损害我们早已有所耳闻。长时间久坐不动，容易引起心脏病，糖尿病，癌症等疾病。美国心脏协会早已提出过“少坐多动”的口号。而这项发表在4月的研究，则进一步指出久坐行为不仅仅会对身体造成威胁，更更是对大脑也会产生影响。

研究发现，久坐的时间与大脑内侧颞叶厚度厚薄程度显著相关。内侧颞叶是掌管记忆的重要脑区域，包括了海马回( parahippocampal gyrus)、顶叶皮层(rhinal cortex)和杏仁体(amygdala)。同时内侧颞叶对于保持长期对事件和事实的记忆也至关重要。内侧颞叶所产生的记忆属于陈述性记忆，主要是对事件、人物等有意识回忆，即有意识的场景回忆。



大脑构造图

通常情况下，随着年龄的增长，我们大脑的内侧颞叶会开始渐渐萎缩，导致我们的陈述性记忆能力也随之下降。但是久坐行为显然与萎缩速率呈正相关，也就是说久坐行为可能会对我们的记忆能力产生负面影响。

这项研究总共调查了35位中年人。其中包括了25位女性，10位男性，年龄均分布在45-75岁之间。研究人员调查了各个参与者的锻炼活动水平，以及他们在前一周时间内平均每日久坐的时间。接着，研究人员利用核磁共振成像技术扫描了每个测试参与者的大脑以记录每位测试参与者的大脑内侧颞叶薄度。通过对比核磁共振图像与记录数据，研究人员便可以推测调查参与者的大脑内侧颞叶薄度与锻炼活动水平，以及久坐时间的关系。

研究人员发现：参与者们平均每天会坐上3到7个小时，在他们坐着的每个小时内，大脑内侧颞叶都在以可被观测到的速度变薄。



平均每天久坐的时间与大脑薄度的关系图

A: 久坐时长与大脑内侧颞叶薄度关系

B: 久坐时长与大脑海马旁回薄度关系

研究结果显示，久坐行为，而不是体育锻炼，对于大脑内侧颞叶及其子区域（如海马旁回）变薄，有着极为重要的关系。并且减少久坐行为，可能是一种可行性较高的改善大脑健康的措施。

每天下班后想着坐了一整天，运动运动总可以抵消一下白天久坐时对身体造成的影响吧？研究人员说，事情并没有你想的那么简单，研究还发现，锻炼并不能抵消久坐对身体造成的有害影响。

研究结果显示，无论是久坐、还是脑部的萎缩，都与运动水平没有显著关联。在研究人员发现，大脑内侧颞叶及其子区域（如海马旁回）的厚薄程度与运动没有关联性。也就是说，即便你的运动强度很大，只要长时间坐着不动都有可能对你的大脑造成影响。

研究还表明，只要减少长期久坐不动的时间，就能比仅仅简单地增加运动时间对身体健康以及大脑健康产生更积极的影响。

看到这里的你如果还坐在椅子上，不妨先站起来动一动？

来源：钱江晚报广州日报全媒体编辑 程依伦